很好的锻炼方法

532催

吸气，收腹，缩肛，提睾丸（就是收紧ＰＣ肌）这样紧持十秒，然后放松六秒，就是吸气走十步，然后放松走六步，每天坚持，紧持一个月，你会感谢我的。
我听了之后，半信半疑，但是忍不住也就照他的方法练了一下，一个月之后，效果不错。

我事后分析，由于收腹，一吸一吐，促进了胃肠消化，胃口变好了。

缩肛和提睾丸，锻炼了盆底肌群，效果也不错。

以前尿尿明现的尿分叉，现在尿分叉的情况很少了，以前射精进候快感不强，现在射的较远，快感较强烈。

以前时间较短，一般五到十分钟，现在一般十到二十分钟，就不乱说半小时之类。

其实时间长短，和心情关系极大，一般在外，心情比较紧张，所以比平时都快。

最好约在宾馆，放松心情，先聊天，让女的给按摩一下，这样就搞的话，时间自然会长一些。

还有日女人，不以射精论，主要是舒服，所以不一定要极块速度打桩或抽动。

但普通的小姐就是想快速结速战斗，所以需要沟通好。

所以，最好的对象是有点感情的约炮。

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实战为主